Engordar de forma saudável

Hoje em dia as dietas que mais se falam e que se vê por aí são as para emagrecer, mas existe por aí muito boa gente que a maior dificuldade é sem dúvida engordar.Acreditem ou não, pelo menos uma vossa amiga/o é assim, pensem lá bem ...
Por isso achei pertinente este assunto de dieta para quem lê blogs e quer engordar e só vê dietas para emagrecer.
Deixo aqui algumas dicas.

• Comer com muita frequência
• Não comer só hamburgueres e comidas que fazem mal à saúde
• Tomar meia-hora antes das refeições um sumo de laranja que faz com que abra o apetite
• Enriquecer as refeições com alimento calóricos como cereais, peças de fruta doces, frutos secos, etc.
• Fazer exercício físico, pode queimar kalorias mas mais que isso faz encorpar e ganhar músculo o que vai fazer com que pareças mais "gorda"
• Trocar o arroz pela massa
• Comer mais alimentos sólidos e não tanta sopa
• Comer sempre sobremesa como um peça de fruta com grande valor kalórico
• Beba iogurtes e como mais queijo em vez de fiambre
• Se gostas de manteiga de amendoim troca-a pela manteiga normal
• Se possível arranjar um Nutricionista
• Não desistir!

Exemplo de um dia de refeições:

Pequeno-Almoço:

• Leite com Chocolate
• Torradas com Manteiga e Queijo
• Uma peça de Fruta

Meio da Manhã:

• Croissant com Queijo e Manteiga
• Batido de Banana com Bolacha Maria e Natas
• Alguns frutos secos
• Uma torrada

Almoço:

• Um prato pequeno de salada 
• Puré de Batata
• Frango Assado
• Pudim

Lanche:

• Minipizza
• Sumo de Laranja Natural

Jantar:

• Carne Assada
• Esparguete
• Maionese
• Prato pequeno de salada
• Banana

Ceia:

• Batido de Banana Simples
• Bolinhos 

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Deixo aqui outra dieta que encontrei na net :)